每天晒20～30分钟太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素d，从而促进钙的吸收。因此，在空气好的时候，晒20～30分钟对补钙非常有利。
黑森林蛋糕
苹果派
冰皮月饼
黑芝麻馒头
毛毛虫面包
咖喱牛肉酥角
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吃牛奶100克，热量42千卡
相当于网球7分钟消耗的热量...
