改善浮肿 提高体内循环饮食法

虽然想着吃对身体有益的食物但还是摆脱不了“便秘、畏冷和浮肿……”虽然吃饭很规律，但依然胖起来，皮肤状态很不好，今天专家介绍的速效饮食方法应对任何烦恼都有效而且还能够使人“长寿”如果能够正确掌握这种饮食方法就可以有效低改善各种身体上的不适。

一、晚餐要吃的少，夜晚只吃八分饱

夜晚时分是副交感神经应该处于优势地位的时间段，这一段时间段是身体储蓄能量，并将盐分输达全身的时候，如果在临睡前吃的很饱的话，就需要消耗大量体能来消化这些食物，这就会对第二天的身体状态造成影响。不能保证定时用晚餐的人，可以在午餐到晚餐之间加一次零食，这样可以帮助实现晚餐只吃八分饱的目标，总之晚餐要吃的饱。

二、提高循环里的暖身饮食

身体的循环力良好才能将通过饮食摄取到的营养，充分送达全身的各个细枝末节。要提高人体的循环能力，就需要积极地食用有暖身效果的食物，比如生姜和辣椒等食材。

生姜白开水

制作方法：

1、将生姜洗净去皮切成2mm左右厚的薄片，在热水壶里放5——6片，再冲入150——200ml的沸水。

2、浸泡5——10分钟以后，再用叉子把生姜片捣烂一下，融入水肿的生姜味会更浓郁，之后再倒入杯中即可饮用。

三、消除浮肿的饮食

从饮食内容方面着手提高肠道的蠕动力，有助排出人体内的多余水分以及控制体内的盐浓度。一般来说人体中的老废物质主要是通过大便、尿液和汗水等排出体外的，保　持排泄的畅通有利于身体健康。

黑豆茶

制作方法：在杯子里加一大匙炒好的黑豆，冲入200ml热水后静待五分钟即可。