5.鸡蛋仔
坏处“引发糖尿病”
提示制作时使用大量牛油、糖分,因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡,相当于一碗半米饭,脂肪达8克,相当于2茶匙油,经常进食会导致肥胖,增加心脏病、糖尿病等患病风险。
6.鲜奶炖蛋
坏处“体重增加”
提示制作时使用高脂的全脂奶,并加入大量糖分,容易导致体重增加,增加多重健康隐患。
无油少盐方式烹调的蛋最健康,如水煮蛋、蒸蛋及蛋花汤等。
编辑提醒,鸡蛋沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,在高温下常可形成有毒化学物质。
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