5.少吃精加工的谷物和碳酸饮料。
6.事先计算每餐应摄入的营养,用小盘子盛放食物。
7.减慢吃饭的速度吃饭快的人会吃得更多,因为通常大脑至少需要20分钟才能接收到已经吃饱了的信息。
8.取消晚上的甜食不要在临睡前加餐或吃甜品,除非你的血糖非常低或者这一顿的加餐是你的医生要求的。
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