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黑咖啡会有这么好的减肥效果呢

导读:有助于消除水肿咖啡因除了具有促进脂肪分解的作用,还可以消除水肿、提高排尿量,能够排出体内多余水分,消除水肿的情况。

咖啡减肥是目前比较流行的减肥方式之一,那为什么黑咖啡会有这么好的减肥效果呢?黑咖啡的热量很低,大概一杯100克的纯正黑咖啡只有2.55千卡热量,在餐后喝一杯黑咖啡,可以起到促进脂肪分解的作用,并不必担心会摄入过多的热量。

促进隐藏脂肪分解

我们都知道咖啡中含有咖啡因,而它具有使血液中脂肪酸浓度上升的作用,当血液中的脂肪酸浓度上升后,脂肪酸就会被肌肉吸收,并会转换为身体能量被消耗掉,所以说咖啡可以促进体内脂肪的分解。

有助于消除水肿

咖啡因除了具有促进脂肪分解的作用,还可以消除水肿、提高排尿量,能够排出体内多余水分,消除水肿的情况。但也不要为了消水肿而喝大量咖啡,因为饮用过多咖啡会影响睡眠质量和血压,通常早上一杯,午后一杯即可。

清除宿便

咖啡与粗纤维食物想比,更是一种迅速而温和的导泻剂,它至少对1/3的人都很有效,尤其是女性。咖啡含有一种有助于排宿便的成分,它是一种快速的体液激素或神经递质机制。在喝过咖啡4分钟后,大肠就的运动速度就会变快,在清晨这种肠胃蠕动情况更为明显。

浅度烘培效果更好

虽然说烘培温度高的咖啡味道口感会更浓郁,但这样会使咖啡因的含量减少,不利于减肥,而较淡的美式咖啡更利于减肥。

不加糖苦中自有甜

喝咖啡减肥一定不要加糖,如果你实在受不了咖啡的苦味,那么可以加少量的奶,但依然不可以加糖,糖分会破坏脂肪的分解,会造成更多热量的摄入,影响减肥的效果。

时间中流逝肥肉

黑咖啡减肥的时间一定要控制得好,在午饭后半小时至一小时之内喝一杯香浓的黑咖啡有助于饭后消化,并能促进脂肪的燃烧。另外,在下班前喝一杯黑咖啡,并配合下班后的步行,可以大大提升咖啡减肥的效果。

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