孕期预防小儿脂肪肝很关键常识

生活中患上脂肪肝的人群是很多的，严重的影响了人们的生活，患上应该注意饮食方法，但是这种疾病也会出现在孩子的身上，吃好多高脂肪、高能量的食物，其实这也有不科学性。孕期预防小儿脂肪肝很关键：

1、保持适度运动：怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈妈肥胖又有利于胎儿健康。

2、保持体重适中：整个孕期中，孕妈妈的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻，容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重;如果增加太快，容易导致胎儿巨大等不良后果。

3、保持健康膳食：不要认为怀孕了就得多吃，会影响胎儿发育。这样，不仅容易把自己吃得太胖，还易使胎宝宝长得太大，影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。

养成三餐定时定量吃的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积，但可以喝水。

饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、炖、凉拌、红烧、烤、烫、卤，不要再加油，可加酱油。

做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味，记录自己每日进食的种类和数量，不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。

宝宝容易得脂肪肝的3个重要时期

目前的研究显示，人一生中脂肪细胞生长积累的关键时期是3个月的胎儿期、1岁和11-14岁这三个阶段。要想避免宝宝身体肥胖，就要避免在这三个阶段能量过剩，形成过多数量的脂肪细胞。

孕妈妈也不宜体重过低

在纠正孕妈妈体重过重的同时，也要注意孕期体重不能过低。因为，孕妈妈体重过低，容易发生“低体重儿”或宝宝患上“儿童期营养低下”的可能性增大，这样也会造成宝宝成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的发生。

通过上文的了解之后，因为，这样很容易导致生出的宝宝过胖，或者以后患有脂肪肝。所以，预防小儿脂肪肝，孕期很关键。因此，生活中女性在怀孕期间应该注意自己的饮食，控制适量。