改善饮食习惯杜绝脂肪肝

近年来，我国脂肪肝发病率逐年增高并呈现出年轻化的趋势，有统计显示，我国脂肪肝发病率高达15%，上海、北京、广州脂肪肝患病率更是高达25%。冬季天气寒冷，人们食量增加，运动量减少等不良生活习惯都会增加脂肪肝发生的机会。在脂肪肝调查中86.49%参与者均是脂肪肝患者，其中超八成有容易导致脂肪肝的不良饮食习惯。

轻度脂肪肝切勿掉以轻心

调查中86.49%是脂肪肝患者，其中81.08%为轻度脂肪肝患者。轻度脂肪肝患者肝功能表现为基本正常，但腹部B超可见脂肪肝的改变。轻度脂肪肝一般无需药物治疗，可通过改善生活方式痊愈，且一般没有明显临床症状。但若因此对其掉以轻心，任其发展，有可能会进一步发展为中度脂肪肝，中度脂肪肝再转变为重度脂肪肝，甚至出现肝纤维化、肝硬化。

提高警觉重视脂肪肝检查

在调查中72.97%年龄层在30-49岁，属中青年人群，且62.16%参与者均表示不知道如何预防脂肪肝。现代的年轻人，尤其是年轻白领，由于缺少锻炼、久坐不动、高脂饮食等不良生活习惯，导致脂肪肝年轻化趋势日趋严重。所以建议年轻人应对脂肪肝提高警觉，尤其是长期大量饮酒者、肥胖者、Ⅱ型糖尿病患、高脂血症、长期服用损肝药物者，以及有肥胖症、糖尿病或脂肪肝家族史者，这些脂肪肝的高危人群，最好每半年或一年做B超检查肝脏，尽早发现脂肪肝。

应对脂肪肝改善生活方式是关键

调查显示，参与者80.77%均有容易导致脂肪肝的不良饮食习惯，其中“长期高脂饮食”的占30.19%。因此，无论是脂肪肝的预防还是治疗，改善生活方式都非常重要，包括戒烟、戒酒、饮食和运动等，而饮食与运动是重中之重。应对脂肪肝，在饮食上，应注意改变不良饮食习惯，戒酒，合理控制饮食，遵循高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的饮食规则，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃甜食、煎炸食品、肥肉和胆固醇含量较高的动物内脏等食物。