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女性饮食女人养血食物

导读:”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄唇甲苍白肢涩发枯头晕眼花乏力气急等血虚症,即贫血。

女性饮食女人养血食物

1、党参煲红枣每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。2、麦芽糖煲红枣每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

3、杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

4、仙人粥首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,后服,并配维生素c,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

月经前饮食七注意月经来潮,标志着女性青春期的开始。月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。在月经干净后1至5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物

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