抑郁症患者饮食注意事项？

抑郁症相信大家都有一些了解，因为抑郁症在我们的生活当中还是比较常见的，而且抑郁症的病因也有很多，抑郁症患者一般都会表现为情绪比较低落，不怎么爱说话，对于抑郁症患者的饮食有什么注意事项，下面为大家介绍一下。

抑郁症患者饮食注意事项

一、含锌铜量高食物缓解抑郁

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

二、维生素B可对抗抑郁症:维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

三、喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。

四、含硒高食物可改善情绪

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

抑郁症患者自我调节的方法

（1）患者在生活中千万不要给个人制定一些难以企及的方针，必定要对个人的现状有正确的知道，应正视个人的病况，不要再担任一大堆职务，不要对许多作业大包大揽。

（2）抑郁症患者在患病时刻能够尝试着将一件大的冗杂的作业分红若干小部分，应根据作业轻重缓急，做些量力而行的事，切莫逞强，避免完不成作业而灰心丧气。

（3）抑郁症患者在生活中能够尝试着多与大家触摸和往来，不要个人独来独往

（4）抑郁症患者在患者时刻应尽能够的多参与一些活动，尝试着做一些细微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。能够参与不一样方式和内容的社会活动，如演说、观赏、拜访等，但不要太多。

上面为大家介绍的就是抑郁症的一些饮食注意事项，有一些食物是可以缓解抑郁的情绪的，患者平时可以多吃一些，还有就是患者要尽量避免心情的激动，不要受到刺激，学会多与人交往沟通。