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智力燕麦片

( zhì lì yàn mài piàn )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量355 千卡
碳水化合物60.5 克
蛋白质11 克
脂肪7.5 克

摄入355千卡热量相当于做以下运动：
走路93分钟
跑步44分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质

查看全部营养成分

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【材料】智力燕麦片适量，开水适量

【做法】1往容器里倒入容器3/1的燕麦片。2倒入沸水，喜欢牛奶，蜂蜜，果汁的朋友，我喜欢牛奶，但是为了减肥就不添加了！呵呵！3要是怕饿的妹子，顺便，煮个水煮鸡蛋吃就好啦，五分钟后，粥粥就好啦，我开动啦，吃光了才知道还有成品图，只能拍吃完后的了，嘻嘻，求原谅哈！

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