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木耳肉片炒芦笋

木耳肉片炒芦笋

开心肥羊

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芦笋乃世界十大名菜之一,又名石刁柏。在国际市场上享有蔬菜之王的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。

今天就为大家带来一道营养美味的木耳肉片炒芦笋。
主料
芦笋300克干木耳3朵瘦肉150克
辅料
蒜头2瓣1茶匙鸡粉适量
生粉少许生抽适量

木耳肉片炒芦笋的做法,共7个步骤

木耳肉片炒芦笋的做法图解1

1/7. 芦笋洗干净,从顶部往下取2/3长的部位,切段。(因为根部比较老,炒菜会影响口感,但切去的根部别扔了,可以用来煲汤哟。)

木耳肉片炒芦笋的做法图解2

2/7. 木耳泡发先干净后,撕成小块备用。

木耳肉片炒芦笋的做法图解3

3/7. 瘦肉切片,用生抽、生粉腌制15分钟

木耳肉片炒芦笋的做法图解4

4/7. 锅中倒少许油,爆香蒜片

木耳肉片炒芦笋的做法图解5

5/7. 倒入肉片、木耳,加盐和鸡粉翻炒片刻,再加少许清水盖上中火焖煮5分钟。

木耳肉片炒芦笋的做法图解6

6/7. 然后加入芦笋段,继续翻炒,盖上中火再焖煮5分钟。

木耳肉片炒芦笋的做法图解7

7/7. 盖后加入适量生抽,炒匀即可。

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营养信息

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  • 木耳肉片炒芦笋热量257 千卡
  • 脂肪6.37 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物3.91 克
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