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荷塘小炒

荷塘小炒

如莲静心

如莲静心

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个人觉得这道菜非常适合人少,菜做得少的家庭,人少,菜少,营养可不能少哈,特别有小孩子的,几种蔬菜营养搭配很齐全,颜色也很漂亮,小朋友一定会喜欢,我女儿就很爱吃。
荷塘小炒有很多版本,有的加莲子、百合等清凉食材,有的加黑木耳,这些我都加过,不过百合虽然焯过水了放进去,还是有点淡淡的苦味,小家伙吃不习惯,所以我一般情况下这胡萝卜、藕、和荷兰豆这几种组合比较多一些。
主料
胡萝卜适量适量荷兰豆适量

荷塘小炒的做法,共9个步骤

荷塘小炒的做法图解1

1/9. 荷兰豆去筋,洗净备用。

荷塘小炒的做法图解2

2/9. 藕去皮切成薄片,泡在清水备用。

荷塘小炒的做法图解3

3/9. 藕去皮切成薄片,泡在清水备用。

荷塘小炒的做法图解4

4/9. 胡萝卜切片。

荷塘小炒的做法图解5

5/9. 油锅放蒜片煽香。

荷塘小炒的做法图解6

6/9. 加入胡萝卜翻炒。

荷塘小炒的做法图解7

7/9. 把沥好水的藕片加进去翻炒均匀。

荷塘小炒的做法图解8

8/9. 最后加荷兰豆翻炒,可少滴点水,调盐等味。

荷塘小炒的做法图解9

9/9. 起锅装盘。

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营养信息

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  • 荷塘小炒热量332 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质5.4 克
  • 碳水化合物30.099999 克
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