中午吃多了，晚餐做个健康减肥餐吧，沙拉是比较合适的。
田园蔬菜沙拉，很简单，零技巧。
田园蔬菜沙拉，很简单，零技巧。
| 主料 | ||
| 生菜适量 | 黄瓜适量 | 番茄适量 |
| 红柿子椒适量 | 洋葱适量 | 玉米适量 |
| 葡萄干适量 | ||
| 辅料 | ||
| 丘比千岛酱适量 | ||
田园蔬菜沙拉的做法，共4个步骤
1/4. 玉米煮熟，剥取玉米粒备用，葡萄干洗净备用。
2/4. 所有食材洗净，生菜撕成大小合适的片儿，洋葱柿子椒切圈儿，黄瓜番茄切薄片儿。
3/4. 生菜、番茄、洋葱、红椒依次在盘中摆好，周围摆上黄瓜片，撒上玉米粒和葡萄干。
4/4. 挤上丘比千岛酱，吃时拌匀。
小窍门
Ps:
1、配菜可以根据自己的喜好调整。
2、如果觉得洋葱比较辛辣，可以焯一下水。
健康减肥晚餐——田园蔬菜沙拉。
1、配菜可以根据自己的喜好调整。
2、如果觉得洋葱比较辛辣，可以焯一下水。
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营养信息
详细信息>>- 田园蔬菜沙拉热量629 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质11.87 克
- 碳水化合物128.1 克
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吃洋葱100克，热量40千卡
相当于混凝土工作6分钟消耗的热量...
吃玉米100克，热量196千卡
相当于割稻59分钟消耗的热量...
吃黄瓜100克，热量16千卡
相当于喷射雪橇2分钟消耗的热量...
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