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玉米蔬菜沙拉

玉米蔬菜沙拉

绿色天使39

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有很多的小朋友不爱吃菜,更不愿意吃胡萝卜,可是胡萝卜含有大量的倍他胡萝卜素,对儿童成长很关键,但是这个沙拉不爱吃菜的孩子也会喜欢。
对于大人上班很忙,感觉没有时间做,其实早餐也可以变得很简单,两片土司,一杯牛奶,自己喜欢的食材放入一点丘比特沙拉酱,一份简单营养又美味的早餐5分钟完全可以搞定。要是家里有小朋友的话,我想用丘比特沙拉酱做的不管是汉堡、三文治还是蔬菜和水果沙拉,都会是小朋友的最爱哦!

今天,我做的是玉米蔬菜沙拉,可以配合土司吃,也可以加在土司中间变成玉米三文治,配合一杯牛奶就是我的早餐了。
主料
甜玉米一碗胡萝卜丁4分之一碗青豆5分之一碗
辅料
沙拉酱适量

玉米蔬菜沙拉的做法,共6个步骤

玉米蔬菜沙拉的做法图解1

1/6. 玉米蔬菜沙拉食材。

玉米蔬菜沙拉的做法图解2

2/6. 把青豆、胡萝卜丁、甜玉米入开水中焯熟过凉开白过凉。

玉米蔬菜沙拉的做法图解3

3/6. 捞出食材过凉水控干多余水分备用。

玉米蔬菜沙拉的做法图解4

4/6. 放入两勺丘比特沙拉酱。

玉米蔬菜沙拉的做法图解5

5/6. 搅拌均匀。

玉米蔬菜沙拉的做法图解6

6/6. 放入盘中即可。

小窍门

1、 也可以玉米沙拉放入土司中间,就可以变身玉米三文治了。
2、 放胡萝卜也青豆是首先是为了平衡营养单一,其次也是为了色彩更好看一些。
3、焯水时候放一滴橄榄油,避免营养流失。
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营养信息

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  • 玉米蔬菜沙拉热量233 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质9.9 克
  • 碳水化合物31.3 克
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