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上汤萝卜苗

上汤萝卜苗

林带鱼74

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昨天晚上,隔壁邻居拿来了一袋自己家种的萝卜苗。萝卜苗可是好东西,萝卜苗所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。而且能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜苗中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜苗可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。上汤做法可以保存它原有的鲜味,也比较清淡,老少皆宜。
主料
萝卜苗适量咸肉一小块皮蛋一个
海米少许
辅料
少许

上汤萝卜苗的做法,共9个步骤

上汤萝卜苗的做法图解1

1/9. 准备材料

上汤萝卜苗的做法图解2

2/9. 将皮蛋去壳,咸肉和海米用热水泡一下,然后全部切成小丁。

上汤萝卜苗的做法图解3

3/9. 锅中倒水,加入少许盐和几滴油(可以使萝卜菜保持翠绿的颜色)

上汤萝卜苗的做法图解4

4/9. 水开后放入萝卜苗焯一下(这是为了去除萝卜苗的一些苦味,如果选的萝卜苗比较嫩可以省略这一步)

上汤萝卜苗的做法图解5

5/9. 焯水后盛出,稍稍挤干水分

上汤萝卜苗的做法图解6

6/9. 锅中倒入少许油,下入海米,咸肉和皮蛋煸炒出香味。

上汤萝卜苗的做法图解7

7/9. 煸炒出香味后加入水,中火煮片刻。

上汤萝卜苗的做法图解8

8/9. 等汤汁变得有些白,尝一下味道如果太淡就加少许盐,然后放入萝卜苗,烹煮一小会。

上汤萝卜苗的做法图解9

9/9. 盛出装盘即可

小窍门

这道菜比较清淡,海米和咸肉本身又有咸味,所以油和盐不要加太多。
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营养信息

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  • 上汤萝卜苗热量890 千卡
  • 脂肪51.6 克
  • 蛋白质66.2 克
  • 碳水化合物14 克
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