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红烧鲫鱼豆腐

红烧鲫鱼豆腐

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。 在红烧鱼里加一小块豆腐,嫩嫩的豆腐更加鲜美无比,豆腐含钙多,鱼含维生素D多,两种食物互补,钙好吸收。
主料
鲫鱼1条青椒适量5克
生抽2汤匙料酒1茶匙白糖半茶匙
食用油适量
辅料
豆腐200克5克大蒜5克
老抽2汤匙陈醋1茶匙精盐适量

红烧鲫鱼豆腐的做法,共13个步骤

红烧鲫鱼豆腐的做法图解1

1/13. 食材。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解2

2/13. 豆腐切小块。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解3

3/13. 鲫鱼处理干净,在两面抹上少许食盐。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解4

4/13. 切好蒜、姜、葱白和青椒丝。然后取小碗根据个人喜好调好酱汁。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解5

5/13. 锅里烧热,再加入油,把鱼水份擦干再下锅,小火煎制。此时不能过早翻动。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解6

6/13. 稍煎一会,动一下锅,感觉鱼和锅是分离感觉再翻面。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解7

7/13. 同样,动一下锅,感觉鱼和锅没有粘一起即可煎好。加入姜葱蒜炒香。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解8

8/13. 加入豆腐。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解9

9/13. 加入清水待烧开。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解10

10/13. 加入调好的酱汁。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解11

11/13. 大火烧5分钟,转小火炖至约15分钟。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解12

12/13. 加入青椒丝,收汁。即可出锅。

红烧鲫鱼豆腐的做法图解13

13/13. 装碗即可。

小窍门

1、约鱼抹盐腌一会,更好煎制,可去腥味也美。
2、青椒和豆腐可随意。
3、酱料根据个人喜好而添加。可加些豆瓣酱更美味
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营养信息

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  • 红烧鲫鱼豆腐热量1428 千卡
  • 脂肪103.1 克
  • 蛋白质25 克
  • 碳水化合物129.8 克
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