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泡椒烧黑鱼

泡椒烧黑鱼

铸味坊

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嫁到南方十几年,依然不改北方人重囗味的饮食习性!隔三差五就会整出这么一碗下饭菜来犒劳自己!呵呵~~
选一密封性能好的保鲜盒,将煮好的鱼块晾凉后连汤汁一起装入盒内,送冰箱冷藏可保存3~4天;吃时夹两块放饭面上蒸一下,或浇少许凉白开入微波炉转两分钟,美味即刻实现!
主料
黑鱼650克泡椒150克
辅料
大葱1条姜片4个大蒜4个
青蒜1棵料酒1勺生抽1勺

泡椒烧黑鱼的做法,共15个步骤

泡椒烧黑鱼的做法图解1

1/15. 原料图

泡椒烧黑鱼的做法图解2

2/15. 黑鱼剁块,洗净沥干水分,加入1小勺盐腌出底味(10分钟)

泡椒烧黑鱼的做法图解3

3/15. 先热锅,倒油烧至8成热,下鱼块煎制;同时可切好葱、姜、蒜备用

泡椒烧黑鱼的做法图解4

4/15. 两面煎至金黄盛起

泡椒烧黑鱼的做法图解5

5/15. 留底油,下葱姜蒜,小火爆香

泡椒烧黑鱼的做法图解6

6/15. 下泡椒,炒出红油

泡椒烧黑鱼的做法图解7

7/15. 倒入煎好的鱼块

泡椒烧黑鱼的做法图解8

8/15. 转中火,稍翻动鱼块,喷入料酒激出香味

泡椒烧黑鱼的做法图解9

9/15. 淋入生抽

泡椒烧黑鱼的做法图解10

10/15. 转大火,沿锅边加入大半碗清水(鱼块很吸水的)

泡椒烧黑鱼的做法图解11

11/15. 汤汁滚开后,用铲子轻轻推动鱼块使其均匀裹上汤汁,转小火盖盖焖5分钟

泡椒烧黑鱼的做法图解12

12/15. 撒青蒜段、熟芝麻起锅

泡椒烧黑鱼的做法图解13

13/15. 成品欣赏

泡椒烧黑鱼的做法图解14

14/15. 成品欣赏

泡椒烧黑鱼的做法图解15

15/15. 成品欣赏

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营养信息

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  • 泡椒烧黑鱼热量585 千卡
  • 脂肪1.8 克
  • 蛋白质20.5 克
  • 碳水化合物2.6 克
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