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凉拌豇豆

凉拌豇豆

nymnng

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非常简单的凉拌菜,很好的保留了豇豆清新的味道,是一道适合夏天的素菜。请注意步骤中括号内的内容。
主料
豇豆300克
辅料
大蒜1个生姜片1个花椒粉0.5茶匙
生姜粉0.5茶匙鸡粉1茶匙酱油0.5勺
1勺

凉拌豇豆的做法,共6个步骤

凉拌豇豆的做法图解1

1/6. 豇豆掐去两端老的,清洗干净,直接放入开水中煮熟。(先煮再切,营养流失就少;豇豆一定要煮熟,但不要煮太软,否则口感不好,可以煮的时候尝着把握,但没煮熟的一定要吐掉。煮的时候不要盖锅盖,不然就黄了。)

凉拌豇豆的做法图解2

2/6. 一瓣大蒜切末

凉拌豇豆的做法图解3

3/6. 一片姜片切末

凉拌豇豆的做法图解4

4/6. 豇豆稍晾凉后切成段(要是胃肠好,煮完可以过下凉水,口感会更脆嫩,或者提前晾凉白开过一下也行。注意切豇豆的案板和刀一定要是切熟食的。)

凉拌豇豆的做法图解5

5/6. 锅中倒入少量油烧热

凉拌豇豆的做法图解6

6/6. 摆盘,将姜末蒜末放在豇豆上,放上花椒粉、姜粉、鸡粉,用热油泼一下,调入酱油和醋拌匀即可。(鸡粉能够显著提升凉菜的口味,推荐给大家。鸡粉和酱油中都有盐了,就不用额外放盐了,低盐饮食更加健康。)

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营养信息

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  • 凉拌豇豆热量84 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质2.7 克
  • 碳水化合物65.6 克
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