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照烧鱿鱼

照烧鱿鱼

lillian31010

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老爸的拿手菜就是炒鱿鱼,哈哈,是真的炒鱿鱼,不是延伸含义。过年在家时,还向他请教怎么在鱿鱼身上切花呢。看到酷克壹佰的日式照烧酱,想到必胜客的照烧鱿鱼仔,于是就有了这道仿制版的照烧鱿鱼。超市里没买到小鱿鱼仔,只好用大只鱿鱼代替了。
主料
鱿鱼一只西兰花适量
辅料
酷克壹佰日式照烧酱适量

照烧鱿鱼的做法,共6个步骤

照烧鱿鱼的做法图解1

1/6. 将鱿鱼洗净去内脏,并在鱿鱼筒身上用刀切几道,方便入味。

照烧鱿鱼的做法图解2

2/6. 将酷克壹佰日式照烧酱浇在鱿鱼上,腌制一小时左右。

照烧鱿鱼的做法图解3

3/6. 平底锅刷一层油,西兰花洗净过水备用。

照烧鱿鱼的做法图解4

4/6. 将腌好的鱿鱼拉伸放入锅中,保持造型,进行煎烤。

照烧鱿鱼的做法图解5

5/6. 待一面烤好后,翻转至另一面继续。

照烧鱿鱼的做法图解6

6/6. 烤好后,装盘即可,西兰花做点缀。

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营养信息

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  • 照烧鱿鱼热量275 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质18.9 克
  • 碳水化合物13.43 克
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