主料 | ||
牛扒2块 | 西兰花适量 | |
辅料 | ||
红甜椒半个 | 黄甜椒半个 | 洋葱适量 |
大蒜4个(切片) | 蚝油1大勺 | 橄榄油1大勺 |
食用盐1小勺 | 胡椒粉适量 | 孜然粉适量 |
1/12. 牛排如果是冷冻的,请放在冰箱冷藏室自然退冰;红黄甜椒和西兰花洗净,切好;
2/12. 退冰后的牛排用厨房用纸擦拭干净;
3/12. 将牛眼肉用刀背敲打,使肉质松散;
4/12. 放入洋葱, 大蒜, 蚝油, 盐和黑胡椒放入肉中,腌制20分钟;
5/12. 把水烧开时滴入几滴食用油,将配菜倒入烫熟并捞出来沥干;
6/12. 放入碗中加入1大勺橄榄油,黑胡椒,搅拌均匀备用;
7/12. 烤箱选用下火功能,230度预热好,放入橄榄油;
8/12. 待微微冒起白烟时放入牛排,不要移动,此时铁板温度比较高,可以帮助牛排快速锁住表面肉汁;
9/12. 时间需要根据牛排大小自己判断,我大概煎了2分钟的样子,表面析出肉汁,撒上研磨黑胡椒碎和海盐,即可翻面;
10/12. 翻面后的牛排,按照刚才的办法继续煎,期间研磨黑胡椒和海盐调味。五成熟的牛排,中间要有粉红才对,此时可以从牛排的侧面观看牛排的熟度;
11/12. 待两面煎好后,可以把肉竖起来继续煎一下四周封锁住肉汁,防止肉汁从侧面流出,煎好取出;
12/12. 在摆好牛排碟用蔬菜装饰即可?。