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平锅草鱼

平锅草鱼

芊里马90

芊里马90

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主料
草鱼1000克
辅料
适量植物油适量红剁椒适量
青剁椒适量黄剁椒适量适量
蒜籽适量大葱适量蒸鱼豉油适量

平锅草鱼的做法,共3个步骤

平锅草鱼的做法图解1

1/3. 草鱼去鳞去鳃,从背部剖开,使鱼能平摊。抹上少许盐,静置30分钟。利用这个时间,将姜、蒜、大葱切碎备用。

平锅草鱼的做法图解2

2/3. 用厨房纸将草鱼表面的水份吸干备用。锅中放植物油,五成热时放入草鱼,背朝下,大火烧开油,转小火慢煎,煎到鱼皮金黄即可。鱼肉一面不熟无所谓,下一步还要继续烧的。

平锅草鱼的做法图解3

3/3. 不锈钢平锅放油,烧热,将鱼转入其中,背朝上。将事先准备好的姜、蒜、大葱入原锅(有余油)炒香,再加入三种剁椒、蒸鱼豉油,炒匀,加入少量清水,烧开,淋于鱼背上,小火慢烧,约15分钟,其间随意注意,不要烧糊了。连平锅直接上桌即可。

小窍门

1、草鱼剖开后,抹盐不要过多,因为后面放的三种剁椒都是有盐的。
2、最好用不粘平底锅煎炸,能更好保持鱼的完好。如果是普通炒锅,要用小火煎,不要随意翻动,转到平锅里时一定要小心,比较容易弄散。
3、汤不宜过多,只需适当加点水即可,就算不加水也可以,因为三种剁椒里都是有汤水的。
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营养信息

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  • 平锅草鱼热量1130 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物0 克
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