养生黑米粥

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黑米营养价值高，能健身暖胃，滋阴补肾，滑湿益精等功效。对头昏目眩，贫血白发、腰酸软、夜盲耳鸣症等疗效尤佳。长期食用可延年益寿，因此人们常称黑米为长寿米黑米还可以补充人体所需的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。

养生黑米粥的做法，共7个步骤

1/7. 准备好所需材料。

2/7. 将所有材料提前一晚泡开。（白糯米可以不用提前泡）

3/7. 准备好红糖。

4/7. 将白糯米和泡过的材料洗净，放入高压锅，加入700克清水。

5/7. 再加入两大勺红糖。

6/7. 盖紧锅盖，上炉用大火烧开，听到高压锅煮开的响声后，转成中小火压个15分钟离火，等自然凉却再打开锅盖。

7/7. 成品。

小提示：如果你是用电压力锅的话，可直接启动煮粥程序就可以了。材料中除了白糯米外，最少要泡5个小时以上，我是提前一晚泡开的，这样很省事。

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