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黑米粥

( hēi mǐ zhōu )
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黑米粥别名:紫米粥
黑米粥

营养成分 每100克

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  • 摄入68千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路18分钟
  • 跑步8分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】黑米适量,糯米适量,藕三节,白糖适量

【做法】1藕去皮,切开一端2糯米洗净,加适量糖混合3糯米灌入藕中4糯米灌满后用牙签把口封住5黑米洗净,放入锅中加水提前浸泡,处理好的藕放入锅中与黑米一起煮,如果有多余的糯米,为了杜绝浪费,都倒入锅中6加入两块冰糖7入高压锅煮一个小时8我是晚上弄的,第二天一大早打开锅时,还是温热的9煮好的糯米藕10切片装盘就能吃了,有桂花蜜的可以淋上写桂花蜜11一举两得,黑米粥 糯米藕

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