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丰满的黑美人-养生黑米粥

丰满的黑美人-养生黑米粥

miranda果冻

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小小的一碗黑米粥里面包含了很多内容,桂圆、山药、百合、枸杞等,春季养生,养肝润燥,营养丰满的黑美人
主料
黑米80克大米65克糯米10克
800克山药小半根干桂圆8-10个
百合干一小撮枸杞一小把红糖适量

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法,共12个步骤

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解1

1/12. 准备好食材

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解2

2/12. 百合干用温水浸泡

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解3

3/12. 混合黑米大米和糯米,洗净

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解4

4/12. 加入桂圆和百合

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解5

5/12. 加入500ml左右的清水

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解6

6/12. 电热蒸煮饭盒先煮30分钟

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解7

7/12. 加入山药片(山药片不要切得太小,容易煮烂),再加入300ml的清水(感觉第一次百合加得不多所以我又加了一次百合)

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解8

8/12. 再煮30分钟,加入红糖拌匀

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解9

9/12. 装盘,撒上枸杞(我不喜欢吃煮得太烂的枸杞,枸杞的吸水性很好,加入粥里一会就能吸饱水)

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解10

10/12. 成品

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解11

11/12. 成品

丰满的黑美人-养生黑米粥的做法图解12

12/12. 成品

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营养信息

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  • 丰满的黑美人-养生黑米粥热量1483 千卡
  • 脂肪11.2 克
  • 蛋白质50.1 克
  • 碳水化合物557.2 克
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