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红薯杂粮粥

红薯杂粮粥

夜魇

夜魇

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昨晚喝多了,早晨起来一身酒气。
嘉宾都已经到直播间休息室了我才匆匆赶到,真担心交流的时候嘉宾能闻出我的酒味来。
好在直播的时候头脑还是清醒,语速依然很快并且清晰。
以后还是要少喝酒……
红薯杂粮粥,极其简单的几步就能做好,用到了红薯、大米、小米和玉米碴,还可以添加花生、红豆、黑豆等等,具体用什么来熬完全可以根据自己的口味来。
这是周日腊八节那天做的,没来得及上传。
主料
红薯一个大米一把小米一把
玉米碴一把
辅料
盐或糖适量

红薯杂粮粥的做法,共3个步骤

红薯杂粮粥的做法图解1

1/3. 红薯洗净切丁。(如果红薯皮表面光滑干净,品相比较好的话,建议保留,因为据说红薯皮是抗癌最有效的食品之一。)

红薯杂粮粥的做法图解2

2/3. 一把大米、一把小米、一把玉米碴淘洗干净备用。

红薯杂粮粥的做法图解3

3/3. 将红薯丁、大米、小米、玉米碴一起放入电压力锅中,入适量水,盖盖调到“熬粥”档即可。

小窍门

Ps:
1、除了红薯、大米、小米和玉米碴,还可以添加花生、红豆、黑豆等等,具体用什么来熬可以根据自己的口味来。
2、如果红薯皮表面光滑干净,品相比较好的话,建议保留,因为据说红薯皮是抗癌最有效的食品之一。
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营养信息

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  • 红薯杂粮粥热量1231 千卡
  • 脂肪8.2 克
  • 蛋白质17.2 克
  • 碳水化合物177.5 克
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