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腊肉炒蚕豆

腊肉炒蚕豆

秋天的蝎子81

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现在正是蚕豆大量上市的季节,新鲜的蚕豆没有那种怪怪的味道,粉粉的很好吃。用清淡的芥花油炒至更能突出新鲜蚕豆的鲜嫩。芥花油是烹饪油中脂肪含量最低的,同时不含反式脂肪及胆固醇,每天摄入20克的芥花油,就能帮助我们远离心脏病。
主料
腊肉30克蚕豆200克
辅料
芥花油15毫升2片大蒜2瓣
3克

腊肉炒蚕豆的做法,共9个步骤

腊肉炒蚕豆的做法图解1

1/9. 主要食材备用。

腊肉炒蚕豆的做法图解2

2/9. 为了口感好,可以把蚕豆里面的绿皮也剥掉。

腊肉炒蚕豆的做法图解3

3/9. 腊肉切薄片。

腊肉炒蚕豆的做法图解4

4/9. 蒜切片、姜切丝。

腊肉炒蚕豆的做法图解5

5/9. 锅中倒入适量芥花油。

腊肉炒蚕豆的做法图解6

6/9. 下入姜丝和蒜片爆出香味。

腊肉炒蚕豆的做法图解7

7/9. 再下入腊肉煸炒片刻。

腊肉炒蚕豆的做法图解8

8/9. 最后倒入蚕豆米翻炒,加入少许盐即可。

腊肉炒蚕豆的做法图解9

9/9. 粉粉糯糯的很好吃。

小窍门

1、蚕豆里面的绿皮去掉可以让蚕豆口感更好。
2、如果腊肉太硬,可以提前蒸制20分钟。
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营养信息

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  • 腊肉炒蚕豆热量884 千卡
  • 脂肪69 克
  • 蛋白质39.8 克
  • 碳水化合物63.3 克
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