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三文鱼时蔬焖饭

三文鱼时蔬焖饭

孙梓康

孙梓康

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宝宝很喜欢吃米饭,可是毕竟年纪还小,而且有时米饭焖得也没有很软,所以做一个焖饭很适合她哦,而且主食和蔬菜肉肉都有了,很方便的呢!
主料
三文鱼100克胡萝卜寸段米饭(带玉米粒、豌豆粒)半碗
辅料
香菇1朵小葱1段食盐适量
橄榄油适量清水适量

三文鱼时蔬焖饭的做法,共8个步骤

三文鱼时蔬焖饭的做法图解1

1/8. 所有食材(米饭是我加了玉米粒和豌豆粒直接蒸好的,这样可以节省制作时间)

三文鱼时蔬焖饭的做法图解2

2/8. 食材改刀备好

三文鱼时蔬焖饭的做法图解3

3/8. 加热炒锅放入葱花爆香

三文鱼时蔬焖饭的做法图解4

4/8. 加入香菇片和胡萝卜片继续翻炒(因为油少所以一定用小火)

三文鱼时蔬焖饭的做法图解5

5/8. 蔬菜炒软后加入适量清水或者高汤

三文鱼时蔬焖饭的做法图解6

6/8. 待蔬菜熟烂后加入米饭、三文鱼丁和食盐继续焖煮

三文鱼时蔬焖饭的做法图解7

7/8. 过程中要小火并不停地用铲子搅拌,防止扒锅

三文鱼时蔬焖饭的做法图解8

8/8. 待汤汁都吸收没了出锅装盘即可

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营养信息

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  • 三文鱼时蔬焖饭热量172 千卡
  • 脂肪4.3 克
  • 蛋白质23.3 克
  • 碳水化合物8.81 克
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