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凉拌扁豆

凉拌扁豆

梦中飞絮24

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在我童年记忆中有一种豆角,叫老婆耳朵豆角,多少年都没有看到过也没有吃过这种豆角了,也一直在寻找这种豆角,在前段时间看到有个卖这种豆角的买来放点辣椒凉拌很好吃!
老婆耳朵豆角是很俗的名字,学名叫扁豆!
扁豆中含有血球凝集素,这是一种蛋白质类物质,可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成,抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动,故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素,对肌体细胞有非特异性的伤害作用,故有显著的消退肿瘤的作用。肿瘤患者宜常吃扁豆,有一定的辅助食疗功效。
主料
扁豆300克
辅料
少许生抽1汤勺大蒜4瓣
辣椒油适量1汤勺小辣椒3个
香油少许

凉拌扁豆的做法,共8个步骤

凉拌扁豆的做法图解1

1/8. 扁豆洗净,择去两侧的丝筋

凉拌扁豆的做法图解2

2/8. 锅里倒入清水,滴入几滴油,水开后把扁豆入开水锅里焯熟

凉拌扁豆的做法图解3

3/8. 捞出扁豆用清水冲凉后控干水分

凉拌扁豆的做法图解4

4/8. 扁豆放入盆中,加入少许精盐,辣椒油,醋,生抽,蒜末搅拌均匀

凉拌扁豆的做法图解5

5/8. 加入小红辣椒

凉拌扁豆的做法图解6

6/8. 加入香油,搅拌均匀

凉拌扁豆的做法图解7

7/8. 盘子准备好

凉拌扁豆的做法图解8

8/8. 装盘

小窍门

焯水时滴入油,可让扁豆色泽保持翠绿!
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营养信息

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  • 凉拌扁豆热量1017 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质25.3 克
  • 碳水化合物61.9 克
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