大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
茭白炒毛豆籽

茭白炒毛豆籽

莼菜虾仁

莼菜虾仁

12133人浏览
分享到:
收藏(448)
茭白,为我国水生蔬菜。古与莼菜、鲈鱼并称为江南三珍。主要成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、草酸、烟酸、维生素C等。有解热毒、除烦渴之功效。毛豆又叫菜用大豆,是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。因茎粗硬而有细毛,它的荚作扁平形,荚上也有细毛,所以人称为毛豆,新鲜时,豆荚嫩绿色,青翠可爱,且味道鲜美。在鲜豆类蔬菜中营养最丰富。此菜系将茭白刨皮,切成滚切块,再与毛豆籽烹而成。成菜后,色泽淡红,香脆质嫩,鲜咸适宜,清淡爽口。
主料
茭白300克毛豆籽100克
辅料
香葱5克酱油10克白糖5克
精盐4克味精2克鲜汤150克
植物油25克水淀粉5克麻油5克

茭白炒毛豆籽的做法,共14个步骤

茭白炒毛豆籽的做法图解1

1/14. 原料图片。

茭白炒毛豆籽的做法图解2

2/14. 将茭白剥去壳,刨去老皮。

茭白炒毛豆籽的做法图解3

3/14. 洗净后,切成滚刀块。

茭白炒毛豆籽的做法图解4

4/14. 香葱去除根部,洗净后,切成末。

茭白炒毛豆籽的做法图解5

5/14. 毛豆籽用清水漂洗干净,备用。

茭白炒毛豆籽的做法图解6

6/14. 锅洗净置旺火上,加入400克清水烧沸,放入毛豆籽焯约6分钟左右。

茭白炒毛豆籽的做法图解7

7/14. 焯至断生时捞出,放入清水中漂凉。

茭白炒毛豆籽的做法图解8

8/14. 锅洗净置中火上,舀入植物油烧热后,放入葱末煸香。

茭白炒毛豆籽的做法图解9

9/14. 然后,倒入茭白块煸炒,再加入鲜汤烧沸。

茭白炒毛豆籽的做法图解10

10/14. 再加入酱油、精盐续烧3分钟左右。

茭白炒毛豆籽的做法图解11

11/14. 放入焯过的毛豆籽,加入白糖续烧3分钟左右。

茭白炒毛豆籽的做法图解12

12/14. 加入味精,调好口味。

茭白炒毛豆籽的做法图解13

13/14. 加入味精,调好口味。

茭白炒毛豆籽的做法图解14

14/14. 淋上麻油,翻炒出锅装碟即成。

小窍门

1.选用嫩茭白,老者一定要刨去皮。切滚切块要均匀。
2.选用新鲜的毛豆籽,最好购买新鲜的嫩毛豆荚自己剥。若用新鲜的毛豆籽,就不用焯水,可以先将毛豆下油锅煸炒,再放茭白块。还可以将茭白用刀拍松,容易入味。
3.烹制此菜时可以不加酱油,可以不勾芡。
准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
点赞(6196)
分享到:
收藏(448)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
12133人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 茭白炒毛豆籽热量78 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1.2 克
  • 碳水化合物5.9 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看