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五彩豆腐虾仁

五彩豆腐虾仁

厨色生香27

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虾的营养丰富,肉质松软,易消化,还可降低胆固醇。搭配豆腐,补钙效果更佳。配上一些彩丁,色彩更丰富。
主料
虾仁250克北豆腐150克胡萝卜30克
玉米粒30克青豆30克
辅料
黄瓜30克适量胡椒粉适量
适量水淀粉少许适量

五彩豆腐虾仁的做法,共5个步骤

五彩豆腐虾仁的做法图解1

1/5. 准备食材:青虾去头去皮包虾仁,加料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓匀腌一下,放冰箱冷藏20分钟。豆腐切小块焯水,过凉备用。胡萝卜、黄瓜切丁。青豆提前泡好。玉米粒备用。

五彩豆腐虾仁的做法图解2

2/5. 锅中放油,滑炒虾仁至颜色变红盛出备用。

五彩豆腐虾仁的做法图解3

3/5. 锅中留余油,加葱花、姜片爆香,将除黄瓜以外的彩丁放入翻炒,加豆腐、盐、胡椒粉、鸡精略炒,加少量水稍煮。

五彩豆腐虾仁的做法图解4

4/5. 汤汁见少加虾仁、黄瓜翻炒,加水淀粉勾芡。出锅前淋少许香油提香。

五彩豆腐虾仁的做法图解5

5/5. 成品装盘。清淡可口,营养丰富。

小窍门

虾仁一定要提前腌制温油滑炒,大火炒虾仁肉质变硬不好吃。彩丁家里有啥就放啥,只要颜色好看就行。黄瓜易熟要后放。这道菜是清淡菜,所以勾芡让味道均匀,浓郁一些。
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营养信息

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  • 五彩豆腐虾仁热量334 千卡
  • 脂肪5.8 克
  • 蛋白质29.4 克
  • 碳水化合物100.5 克
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