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荷兰豆炒腊肠

荷兰豆炒腊肠

石榴树20071

石榴树20071

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荷兰豆那漂亮的绿色,配上腊肠红红的,给人眼前一亮的感觉,也让餐桌上充满了春意,春天的脚步近了。

荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一,含有丰富的碳水化合物,蛋白质,胡萝卜素和人体必需的氨基酸,具有和中下气,利小便,角疮毒等功效,能益脾和胃,生津止渴,止泻痢,解渴通乳,治便秘等等。正适合过年吃了过多的大鱼大肉,来解一解腻哟。
主料
荷兰豆500克
辅料
腊肠200克食用油适量少许
大蒜200克

荷兰豆炒腊肠的做法,共8个步骤

荷兰豆炒腊肠的做法图解1

1/8. 荷兰豆先摘好,再清洗干净,

荷兰豆炒腊肠的做法图解2

2/8. 锅里放入适量清水,烧开,放入荷兰豆,

荷兰豆炒腊肠的做法图解3

3/8. 等变色后捞出,放入清水内泡一下,这样能够保持荷兰豆清脆的口感,

荷兰豆炒腊肠的做法图解4

4/8. 腊肠斜着切成片,

荷兰豆炒腊肠的做法图解5

5/8. 热锅凉油,等油热了,放入切好的蒜末爆香,

荷兰豆炒腊肠的做法图解6

6/8. 放入荷兰豆爆炒,

荷兰豆炒腊肠的做法图解7

7/8. 放入少许盐,可以保持荷兰豆不变色,

荷兰豆炒腊肠的做法图解8

8/8. 放入腊肠一起翻炒,因为腊肠本身就有味道,所以不用再放盐了,否则容易咸,翻炒几下就可以出锅了

小窍门

荷兰豆不吸油,油不宜过多,否则给人以油腻的感觉,不清爽。
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营养信息

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  • 荷兰豆炒腊肠热量150 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.5 克
  • 碳水化合物4.9 克
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