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上汤竹荪扒芦笋

上汤竹荪扒芦笋

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主料
竹荪适量芦笋适量枸杞适量
上汤适量

上汤竹荪扒芦笋的做法,共5个步骤

1/5. 用手摘去竹荪上部蓬松的部分,放入清水中浸泡,浸泡干净改刀成段状(修整尾部,切去根部)待用。

2/5. 芦笋刨净外表根部白色粗纤维皮层后,切5公分小段备用。

3/5. 净锅内加入水, 大火加热至水开,水中加些糖和盐,倒入芦笋烫约15秒,迅速出锅, 沥干水叠放在盘中。

4/5. 原锅开水烫竹荪, 烫熟后沥干水排放在芦笋之上。

5/5. 将前面熬制的素上汤,取一碗,放入锅中加热。汤开后加少许盐,不放任何鲜味剂,放入枸杞,勾米汤芡,淋在竹荪扒芦笋之上即可。

小窍门

制作此菜不用任何油,无油操作。制作素上汤一次可以多做些,然后放入冰箱冷冻,用多少取多少。

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营养信息

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  • 上汤竹荪扒芦笋热量187 千卡
  • 脂肪4.77 克
  • 蛋白质33.2 克
  • 碳水化合物126.81 克
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