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油炒山里笋干

油炒山里笋干

灵草

灵草

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这笋干是我一个山里朋友送的,非常的嫩
送了一大代,都舍不得吃
吃竹笋的好处可能鲜为人知,竹笋蛋白质含量高,蛋白氨基酸种类组成合理。蛋白质经水解后可得17种氨基酸,富含必需的亮氨酸、赖氨酸、丝氨酸等8种,以及铁、钙、磷等矿质营养元素和维生素,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,而且是肥胖者的减肥佳品。
主料
笋干适量高汤适量
辅料
葱花适量葱白适量适量
料酒适量鸡精适量

油炒山里笋干的做法,共13个步骤

油炒山里笋干的做法图解1

1/13. 原料洗净准备。

油炒山里笋干的做法图解2

2/13. 配料洗净切好。

油炒山里笋干的做法图解3

3/13. 笋干和多量的清水放入高压锅,压上15分钟。

油炒山里笋干的做法图解4

4/13. 把锅里的笋干捞出切块。

油炒山里笋干的做法图解5

5/13. 锅里放油,下葱白爆香。

油炒山里笋干的做法图解6

6/13. 接着放入笋干炒一会儿。

油炒山里笋干的做法图解7

7/13. 放入适量的料酒。

油炒山里笋干的做法图解8

8/13. 放入适量的盐炒均。

油炒山里笋干的做法图解9

9/13. 放入鸡精翻炒片刻。

油炒山里笋干的做法图解10

10/13. 放入高汤。

油炒山里笋干的做法图解11

11/13. 焖至无汁时。

油炒山里笋干的做法图解12

12/13. 放入葱花炒软即可出锅。

油炒山里笋干的做法图解13

13/13. 此菜特点:鲜爽可口

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营养信息

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  • 油炒山里笋干热量538 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质23.65 克
  • 碳水化合物43.3 克
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