| 主料 | ||
| 厚片土司2片适量 | 无盐鲔鱼罐头1大匙适量 | 小黄瓜丝1大匙适量 |
| 洋葱末1小匙适量 | 优格美乃滋适量适量 | |
鲔鱼三明治的做法，共2个步骤
1/2. 鲔鱼沥水备用。
2/2. 除了吐司外，混合所有材料夹于2片土司中，取斜角切再对切成2份即可。
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| 主料 | ||
| 厚片土司2片适量 | 无盐鲔鱼罐头1大匙适量 | 小黄瓜丝1大匙适量 |
| 洋葱末1小匙适量 | 优格美乃滋适量适量 | |
1/2. 鲔鱼沥水备用。
2/2. 除了吐司外，混合所有材料夹于2片土司中，取斜角切再对切成2份即可。
吃鲔鱼100克，热量99千卡
相当于办公室工作66分钟消耗的热量...
吃三明治100克，热量244千卡
相当于风帆冲浪运动81分钟消耗的热量...
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