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木耳炒山药

木耳炒山药

草莓05

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木耳含有的胶质还可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,有清洁的作用,山药又是一个很好的健脾的食材,两样都特别的养生,今天就炒一盆来吃。
主料
山药适量木耳适量瘦肉适量
辅料
枸杞适量蒜米适量适量

木耳炒山药的做法,共10个步骤

木耳炒山药的做法图解1

1/10. 山药去皮切片泡在水中备用。

木耳炒山药的做法图解2

2/10. 木耳泡发后撕成小朵,枸杞用水泡开。

木耳炒山药的做法图解3

3/10. 锅内热油爆香蒜米,倒入瘦肉翻炒。

木耳炒山药的做法图解4

4/10. 待肉炒到发白变色后加少许酱油,然后盛出备用。

木耳炒山药的做法图解5

5/10. 锅内留底油倒入木耳翻炒两分钟。

木耳炒山药的做法图解6

6/10. 倒入沥干水分的山药。

木耳炒山药的做法图解7

7/10. 加入沥干水分的枸杞。

木耳炒山药的做法图解8

8/10. 加入一勺盐调味。

木耳炒山药的做法图解9

9/10. 把之前炒好的肉丝倒回锅中。

木耳炒山药的做法图解10

10/10. 加少许酱油调味即可。

小窍门

山药去皮后一定要泡在水中,不然容易氧化了,木耳炒好两分钟后再放山药。
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营养信息

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  • 木耳炒山药热量422 千卡
  • 脂肪6.44 克
  • 蛋白质22.68 克
  • 碳水化合物20.65 克
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