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箔烧菌菇丝瓜

箔烧菌菇丝瓜

如疏72

如疏72

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主料
香菇1只18克白玉菇60克罐装口蘑4粒45克
胡萝卜3片5克丝瓜90克铝箔纸1张
辅料
50毫升白胡椒粉少许素鸡粉(由大豆蛋白、酵母分解物、盐等制作无味精1茶匙
白糖1/4茶匙

箔烧菌菇丝瓜的做法,共2个步骤

箔烧菌菇丝瓜的做法图解1

1/2. 香菇去硬蒂表面切花刀,丝瓜用波纹刀切条,口蘑用开水冲一下,胡萝卜用花形蔬菜模切花形。
2、把素鸡粉、糖、白胡椒粉入水中搅匀。
3、收拾好的所有蔬菜放铝箔纸中间。
4、铝箔纸上下提起对折,中间接口处折叠成密封窄条。

2/2. 把铝箔左边一头亦折叠成密封。
6、将调好的味汁倒入右边未封口的铝箔蔬菜包内,并把开口处密封折叠起来。
7、把密封起来的蔬菜铝箔包放入耐热容器中。
8、入预热200C烤箱,烤20分钟。

小窍门

1.注意新鲜蘑菇清洗时,不要过度泡洗,最好用冲洗的方式快速冲净即可,以免走失鲜美的味道。
2.胡萝卜片要切的薄一些再刻花形。
3.包铝箔纸时要动作轻捷。
4.记得取出烤好的箔烧菜时要带防烫手套哦。
5.因为素鸡粉咸味足够,所以没有再加盐,可根据个人口味添减。

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营养信息

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  • 箔烧菌菇丝瓜热量108 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质7.9 克
  • 碳水化合物22.16 克
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