主料 | ||
鸡大腿2只 约750克 | 中号洋葱半只 约100克 | 口蘑200克 |
生菜叶3片 约10克 | 姜片10克 | 贡布黑胡椒5克 |
海天排骨酱2大勺 20cc | ||
辅料 | ||
鸡蛋清1只 | 豌豆淀粉1茶匙(5)克 | 料酒2茶匙 10cc |
生抽4茶匙 20cc | 老抽2茶匙 10cc | 白糖1/2茶匙 2.5克 |
盐3克 | 贡布黑胡椒碎5克 |
1/8. 所有材料。鸡大腿去骨,洗净后,用厨房纸巾吸干水分,切成麻将牌大小的肉块。本菜谱中提到的所有大勺、茶匙,全部是烘焙勺。
2/8. 鸡肉块先用腌鸡料A腌制30分钟,上班族可以第一天晚上睡觉前腌制好。放入腌料后请用手给肉做按摩,然后放入冰箱中冷藏,让肉更好入味。
3/8. 趁鸡肉进行第一次腌制时,将口蘑洗净、洋葱切丝、姜去皮切片。贡布黑胡椒先用干锅小火干焙下,然后切成碎末。(贡布黑胡椒的皮比较后,擀面杖擀不动哦!)
4/8. 分次加入腌鸡料B,用手码入味道,再腌制30分钟。(上班族可以第二天上班前进行操作)。30分钟后,加入2大勺色拉油,码放均匀,再腌制10分钟。(上班族可以临炒之前加入色拉油)
5/8. 腌制鸡肉时,将洋葱丝先用少许色拉油炒香,加入少许盐。注意不用炒软,味道也可以稍淡。炒好之后,盛出备用。
6/8. 锅中下入比平时炒菜少1/3的色拉油,热锅凉油下入鸡块迅速翻炒,炒到鸡肉隐约变白(因为有腌制料,所以不会完全变白,如果发现很白,可适当再加入老抽或者排骨酱,让最后的颜色更漂亮。)
7/8. 在炒好的鸡肉中,加入热水,水量为肉块的2/3,烧开后撇净浮沫,若水量不够,此时可以稍加,然后下入蘑菇。根据你的口味补充盐和糖。大火烧开后,转小火10分钟。
8/8. 转大火直到将汤汁收浓。吃的时候,先用生菜叶铺在盘中,然后铺上一层炒好的洋葱丝,最后倒入鸡块和蘑菇,淋上黑椒汁,伴着米饭吃,超爽哦!一碗饭肯定打不住,减肥人士要小心了。