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宫保鱿鱼

宫保鱿鱼

斯佳丽12

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鱿鱼是大家非常喜欢吃的一种食物,鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

鲜鱿脂肪含量极低,对怕胖的人来说,是最好不过的选择。无论是烤鱿鱼、铁板鱿鱼、鱿炒鱿鱼、白灼鱿鱼、清蒸鱿鱼。。。都非常受大家欢迎。总之一句话,怎样做都好吃。

我今天要给大家上的是一道“宫保鱿鱼”,其实说起来宫保菜是经典的四川做法,犹如鱼香菜同样,调制好宫保汁是关键,宫保菜就是讲究的是糖醋口, 需要三种调料:糖, 醋, 盐,比例也很重要,按照4:3:1比例, 外加少量鸡精, 2勺料酒, 1勺酱油, 搅拌均匀即可。调好了宫保汁,再按照常规步骤操作,你就可以做出地道的宫保菜来。如我们这道美味的“宫保鱿鱼”,是不是让亲吃出鱿鱼不一样的滋味呢?

主料
鱿鱼1个花生仁50克西芹1根
辅料
干辣椒适量细盐适量鸡精适量
水淀粉适量砂糖适量陈醋适量
料酒适量老抽适量生抽适量
辣椒粉适量蒜片适量姜片适量
大葱段适量花椒适量

宫保鱿鱼的做法,共15个步骤

宫保鱿鱼的做法图解1

1/15. 将开水倒入花生中泡上二十分钟;

宫保鱿鱼的做法图解2

2/15. 这样泡过的花生就很容易去皮了;

宫保鱿鱼的做法图解3

3/15. 凉油下锅, 加入刚剥好的花生米小火慢慢翻炒;

宫保鱿鱼的做法图解4

4/15. 待花生微微发黄时加入适量的白酒;

宫保鱿鱼的做法图解5

5/15. 油中气泡几乎消失后花生就炸好了, 沥干油分;

宫保鱿鱼的做法图解6

6/15. 鱿鱼拨去软骨,剥去表皮,切开洗净后,打上花刀,且成大小适中的块备用;

宫保鱿鱼的做法图解7

7/15. 锅内放入清水,加入姜片,料酒,细盐,大葱烧开后,放入鱿鱼;

宫保鱿鱼的做法图解8

8/15. 烫至卷起,捞出;

宫保鱿鱼的做法图解9

9/15. 准好宫保汁:糖:醋;盐的比例按照4:3:1比例, 外加少量鸡精, 2勺料酒, 1勺酱油,再加入少量的水淀粉一起搅拌均匀; 准备好其它所有调料:西芹切成细长条,姜和蒜切成片;

宫保鱿鱼的做法图解10

10/15. 锅中留下少量的底油,放入干辣椒,花椒爆香后,放入姜片,蒜片爆香;

宫保鱿鱼的做法图解11

11/15. 放入沥净水的鱿鱼卷和西芹段;

宫保鱿鱼的做法图解12

12/15. 翻炒后加入辣椒粉翻炒;

宫保鱿鱼的做法图解13

13/15. 倒入准备好的宫保汁和水淀粉混合物;

宫保鱿鱼的做法图解14

14/15. 大火翻炒至收汁,倒入去皮花生米,.翻炒均匀即可。

宫保鱿鱼的做法图解15

15/15. 美味的宫保鱿鱼就出锅了。

小窍门

1. 做宫保菜花生一定要去皮, 先将花生用开水泡上十五分钟, 这样花生就很容易去皮了;
2. 鱿鱼打上花刀后切成大小适中的块, 放入加有料酒,葱段,姜片和盐的水中焯烫, 注意时间不要太长,微微打卷就可以捞起;
3. 去了皮的花生放入冷油锅中炸好备用, 一定要冷油下锅, 小火慢炒, 花生微微变黄时捞起来;
4.提前将宫保汁调好备用:宫保菜就是讲究的是糖醋口,需要三种调料:糖, 醋, 盐,比例也很重要,按照4:3:1比例, 外加少量鸡精, 2勺料酒, 1勺酱油,再加入适量的水淀粉,搅拌均匀即可。
5. 将准备的调料翻炒出香味后,加入鱿鱼翻炒,加入焯烫过的鱿鱼,不经煮,越煮越老,所以烫和炒的时侯动作要快,不要在锅内停留过久;
6. 做宫保菜是的勾薄芡,这样才能挂住浆汁的味道,但又不能太厚。

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营养信息

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  • 宫保鱿鱼热量404 千卡
  • 脂肪45.32 克
  • 蛋白质30.61 克
  • 碳水化合物32.66 克
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