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番茄鳕鱼盅

番茄鳕鱼盅

居然

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主料
番茄4个土豆1个香菇4朵
鳕鱼1小块
辅料
适量植物油适量白糖少量
黑胡椒粉少量黄油1小块马苏里拉芝士适量

番茄鳕鱼盅的做法,共8个步骤

番茄鳕鱼盅的做法图解1

1/8. 准备所有材料,香菇提前泡发,鳕鱼解冻。

番茄鳕鱼盅的做法图解2

2/8. 鳕鱼和切片的土豆上笼蒸8~10分钟左右熟透备用。

番茄鳕鱼盅的做法图解3

3/8. 热锅,锅里放入少许油,放入泡发后切片的香菇,炒至香菇切面金黄色,香气四溢。

番茄鳕鱼盅的做法图解4

4/8. 蒸熟的土豆片压成泥,然后加入压小块的鳕鱼和炒好的香菇片。

番茄鳕鱼盅的做法图解5

5/8. 加入黄油,放入适量的盐、糖、黑胡椒粉调味。

番茄鳕鱼盅的做法图解6

6/8. 烤箱预热185℃,番茄切开顶部作盖子,用勺子掏去瓤。

番茄鳕鱼盅的做法图解7

7/8. 装入之前混合好的鳕鱼土豆泥,平铺至番茄开口处。

番茄鳕鱼盅的做法图解8

8/8. 撒上切碎的马苏里拉芝士,番茄用锡纸包裹一圈,装上烤盘,入烤箱烤制马苏里拉芝士融化并微微焦黄即可。

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营养信息

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  • 番茄鳕鱼盅热量553 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质25.5 克
  • 碳水化合物26.9 克
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