甜品约会
| 主料 | ||
| 燕窝一盏 | 木瓜适量 | 牛奶一盒 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
燕窝木瓜炖牛奶的做法，共4个步骤
1/4. 燕窝泡水~挑出杂毛
2/4. 燕窝隔水大火蒸10分钟改小火五分钟.不同牛奶一起蒸.可把剩余燕窝放入冰箱.
3/4. 木瓜冰糖牛奶入锅蒸10分钟~
4/4. 放入先前蒸好的燕窝~搞定！
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吃牛奶100克，热量42千卡
相当于健美操9分钟消耗的热量...
吃燕窝100克，热量470千卡
相当于固定脚踏车67分钟消耗的热量...
吃木瓜100克，热量43千卡
相当于俯卧撑5分钟消耗的热量...
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