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三丁炒毛豆

三丁炒毛豆

杨桂菊营养师

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主料
毛豆700克胡萝卜150克小里脊肉100克
青椒50克
辅料
花生油10克5克少许
少许料酒少许

三丁炒毛豆的做法,共9个步骤

三丁炒毛豆的做法图解1

1/9. 剥好的毛豆洗净备用。

三丁炒毛豆的做法图解2

2/9. 肉,青椒,胡萝卜切丁备用。

三丁炒毛豆的做法图解3

3/9. 肉丁加少许盐,料酒,醋拌匀腌制十分钟左右入味。

三丁炒毛豆的做法图解4

4/9. 点火,锅入少许花生油摇匀下姜丝,爆香。,

三丁炒毛豆的做法图解5

5/9. 油锅稍热下肉丁。

三丁炒毛豆的做法图解6

6/9. 肉丁变色下胡萝卜丁,煸炒两分钟。

三丁炒毛豆的做法图解7

7/9. 煸炒之后下毛豆

三丁炒毛豆的做法图解8

8/9. 炒至八成熟下青椒丁,少许盐,翻炒至熟。

三丁炒毛豆的做法图解9

9/9. 出锅装盘。

小窍门

1.毛豆中含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素C以及蛋氨酸。蛋氨酸是氨基酸的一种,能够促进酒精的分解,减少酒精对肝脏的伤害。夏季爱喝啤酒的朋有别忘了来一盘煮毛豆。
2 毛豆中含有丰富的纤维素,纤维素能够清扫肠道,治疗便秘,防止高血压,糖尿病等疾病。

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营养信息

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  • 三丁炒毛豆热量1315 千卡
  • 脂肪36.2 克
  • 蛋白质29.7 克
  • 碳水化合物25.8 克
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