| 主料 | ||
| 海参适量 | 鱼肉适量 | 介兰适量 |
| 彩椒适量 | ||
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 味精适量 | 蚝油适量 |
| 白糖适量 | ||
雀巢海参鱼滑的做法，共2个步骤
1/2. 草鱼杀好去骨打成蓉，加蛋清生粉浆制，过水做成块煮熟
2/2. 海参介兰彩椒切块，原料拉油葱姜呛锅加耗油盐味勾欠即可
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| 主料 | ||
| 海参适量 | 鱼肉适量 | 介兰适量 |
| 彩椒适量 | ||
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 味精适量 | 蚝油适量 |
| 白糖适量 | ||
1/2. 草鱼杀好去骨打成蓉，加蛋清生粉浆制，过水做成块煮熟
2/2. 海参介兰彩椒切块，原料拉油葱姜呛锅加耗油盐味勾欠即可
吃参鱼100克，热量124千卡
相当于打篮球21分钟消耗的热量...
吃鱼肉100克，热量123千卡
相当于吹喇叭62分钟消耗的热量...
吃海参100克，热量78千卡
相当于伐木工作16分钟消耗的热量...
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