| 主料 | ||
| 芥兰适量 | ||
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 盐适量 | |
清水芥兰的做法，共5个步骤
1/5. 新鲜芥蓝。
2/5. 烧开水，加入油。
3/5. 把芥兰倒进去，翻滚一下，让芥兰都泡过油水
4/5. 盖上盖子煮开，煮出来的芥兰会比较软。
5/5. 加入适量的盐就可以起锅。
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| 主料 | ||
| 芥兰适量 | ||
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 盐适量 | |
1/5. 新鲜芥蓝。
2/5. 烧开水，加入油。
3/5. 把芥兰倒进去，翻滚一下，让芥兰都泡过油水
4/5. 盖上盖子煮开，煮出来的芥兰会比较软。
5/5. 加入适量的盐就可以起锅。
吃水芥100克，热量34千卡
相当于有氧运动6分钟消耗的热量...
吃芥兰100克，热量22千卡
相当于足球3分钟消耗的热量...
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