| 主料 | ||
| 粳米20克 | 糯米20克 | 小米20克 |
| 辅料 | ||
| 鲜百合2颗 | 红薯1个 | 土冰糖1颗 |
小米百合营养米粥的做法，共5个步骤
1/5. 选3个新鲜 百合
2/5. 百合洗净，掰开成一片一片的
3/5. 一个150g左右的红薯，去皮切成小块
4/5. 放一块40g左右的土冰糖，因为百合会稍微带点苦味，冰糖放进去刚好中和一下
5/5. 用电饭锅调节至煮粥档，我们是晚上准备好食材，预约下，早上起来热乎乎，香喷喷的粥就可以喝了，既糯又粘稠，非常好喝。食材可以经常更换，小米，红豆，荞麦，芸豆加南瓜，红薯，山药等等都非常好喝，又很养胃。
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营养信息
详细信息>>- 小米百合营养米粥热量241 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质42.2 克
- 碳水化合物233.5 克
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吃百合100克，热量166千卡
相当于冰上曲棍球21分钟消耗的热量...
吃糯米100克，热量355千卡
相当于郑多燕59分钟消耗的热量...
吃小米100克，热量361千卡
相当于网球52分钟消耗的热量...
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