| 主料 | ||
| 菠萝150克 | 米饭250克 | |
| 辅料 | ||
| 腰果个人喜好 | 虾仁一把 | 青豆一把 |
| 甜玉米粒适量 | 火腿肠一根到两根 | 胡萝卜丁少许 |
| 蚝油一勺 | ||
菠萝炒饭的做法，共3个步骤
1/3. 准备好配料，菠萝切丁
2/3. 放油，油热后依次加料翻炒，加点蚝油，还可以放点糖提味。
3/3. 大概十几分钟出锅
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| 主料 | ||
| 菠萝150克 | 米饭250克 | |
| 辅料 | ||
| 腰果个人喜好 | 虾仁一把 | 青豆一把 |
| 甜玉米粒适量 | 火腿肠一根到两根 | 胡萝卜丁少许 |
| 蚝油一勺 | ||
1/3. 准备好配料，菠萝切丁
2/3. 放油，油热后依次加料翻炒，加点蚝油，还可以放点糖提味。
3/3. 大概十几分钟出锅
吃米饭100克，热量115千卡
相当于柔软体操25分钟消耗的热量...
吃炒饭100克，热量165千卡
相当于讲话92分钟消耗的热量...
吃菠萝100克，热量50千卡
相当于玩电脑33分钟消耗的热量...
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