| 主料 | ||
| 奥利奥饼干巧克力味适量 | 紫薯2个 | 牛奶适量 |
| 白芝麻适量 | ||
创意奥利奥紫薯塔的做法，共6个步骤
1/6. 紫薯去皮切片。
2/6. 放在锅里蒸熟。
3/6. 用勺子压成泥
4/6. 放点牛奶
5/6. 放进裱花袋里。
挤在饼干上
6/6. 撒上白芝麻就OK了
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| 主料 | ||
| 奥利奥饼干巧克力味适量 | 紫薯2个 | 牛奶适量 |
| 白芝麻适量 | ||
1/6. 紫薯去皮切片。
2/6. 放在锅里蒸熟。
3/6. 用勺子压成泥
4/6. 放点牛奶
5/6. 放进裱花袋里。
挤在饼干上
6/6. 撒上白芝麻就OK了
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于体能训练15分钟消耗的热量...
吃白芝麻100克，热量606千卡
相当于打篮球76分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于乒乓球10分钟消耗的热量...
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