| 主料 | ||
| 大米适量 | 干贝适量 | 牡蛎适量 |
| 辅料 | ||
| 盐 青菜适量 | ||
干贝牡蛎粥的做法，共2个步骤
1/2. 干贝 牡蛎泡发（家乡是盆地吃干货比新鲜的多）
2/2. 汤锅加水，先熬干贝牡蛎汤，熬半小时出鲜味后，放入大米熬煮半小时，快出锅时可以放喜欢吃的菜。
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| 主料 | ||
| 大米适量 | 干贝适量 | 牡蛎适量 |
| 辅料 | ||
| 盐 青菜适量 | ||
1/2. 干贝 牡蛎泡发（家乡是盆地吃干货比新鲜的多）
2/2. 汤锅加水，先熬干贝牡蛎汤，熬半小时出鲜味后，放入大米熬煮半小时，快出锅时可以放喜欢吃的菜。
吃牡蛎100克，热量73千卡
相当于冰上曲棍球9分钟消耗的热量...
吃干贝100克，热量264千卡
相当于混凝土工作38分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于乐队演奏98分钟消耗的热量...
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