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蚝油莴笋炒鸡腿菇

蚝油莴笋炒鸡腿菇

红豆厨房

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莴笋的营养价值很高,具有清胃热,利尿等功效,在春季饮食中常吃莴笋好处多。
另外它还具有镇静作用,经常食用能够消除紧张,帮助睡眠,为春季清热解毒的养生菜。
鸡腿菇味甘性平,有益脾胃、清心宁神、助消化、增食欲,降血压,抗肿瘤等功效。
经常食用可提高人体免疫功能,增强抗病能力。
此道菜清淡爽口,营养丰富,为春季养生家常菜。
主料
莴笋1根鸡腿菇250克
辅料
红椒15克适量适量
蚝油15克白糖1克水淀粉适量
香油适量适量

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法,共12个步骤

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解1

1/12. 准备好所有的食材。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解2

2/12. 莴笋去皮切块,鸡腿菇洗净切块,红椒切菱形片。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解3

3/12. 锅中烧开水放入鸡腿菇焯烫过凉备用。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解4

4/12. 锅中烧开水放入鸡腿菇焯烫过凉备用。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解5

5/12. 锅中倒油爆香葱姜。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解6

6/12. 放入鸡腿菇翻炒。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解7

7/12. 加入糖。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解8

8/12. 加入蚝油翻炒均匀。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解9

9/12. 再把莴笋倒入继续翻炒片刻。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解10

10/12. 加少许盐再放入红椒翻炒均匀。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解11

11/12. 淋入水淀粉。

蚝油莴笋炒鸡腿菇的做法图解12

12/12. 淋入香油翻炒均匀关火。

小窍门

莴笋焯烫的时候可在水中加点盐,再过凉,这样莴笋颜色碧绿清脆爽口。
所有食材焯烫一下,可缩短炒制的时间。
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营养信息

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  • 蚝油莴笋炒鸡腿菇热量677 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质27.7 克
  • 碳水化合物54 克
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