| 主料 | ||
| 银耳1朵 | 红薯500克 | |
| 辅料 | ||
| 生姜1块 | 冰糖适量 | |
银耳红薯糖水的做法，共3个步骤
1/3. 银耳泡发，去蒂，撕成小块朵；红薯去皮后切成小块；姜拍碎备用
2/3. 锅里放适水，将红薯，银耳，生姜放进锅里，用大火煮开后，转小火煮到红薯软烂
3/3. 煮好后放凉后，可放冰箱冷藏一个小时上，夏天吃冰冰的很爽
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| 主料 | ||
| 银耳1朵 | 红薯500克 | |
| 辅料 | ||
| 生姜1块 | 冰糖适量 | |
1/3. 银耳泡发，去蒂，撕成小块朵；红薯去皮后切成小块；姜拍碎备用
2/3. 锅里放适水，将红薯，银耳，生姜放进锅里，用大火煮开后，转小火煮到红薯软烂
3/3. 煮好后放凉后，可放冰箱冷藏一个小时上，夏天吃冰冰的很爽
吃红薯100克，热量99千卡
相当于干活66分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于郊游50分钟消耗的热量...
吃糖水
自制酸奶
烧鸡翅
手撕包菜
蛋包饭
莲藕排骨汤
辣椒油
牛肉干
方便面
凉拌黑木耳
咖喱牛腩
盐焗鸡
鸡蛋羹