| 主料 | ||
| 银耳适量 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子适量 | 百合适量 | 红枣适量 |
| 枸杞适量 | 冰糖适量 | |
银耳莲子百合羹的做法，共2个步骤
1/2. 银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。
2/2. 银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
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| 主料 | ||
| 银耳适量 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子适量 | 百合适量 | 红枣适量 |
| 枸杞适量 | 冰糖适量 | |
1/2. 银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。
2/2. 银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
吃莲子100克，热量89千卡
相当于做饭36分钟消耗的热量...
吃百合100克，热量166千卡
相当于有氧操36分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于背部训练57分钟消耗的热量...
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